Нужно ли пить кофе каждый день: польза и вред напитка

Нет ничего лучше, чем запах свежего кофе по утрам.Мы используем его, чтобы проснуться, оставаться сосредоточенным и выполнять работу. И, как оказалось, эта ежедневная чашка может помочь вам сбросить вес и бороться с болезнями. Но, нужно ли пить кофе каждый день?

Стоит ли пить кофе каждый день: преимущества напитка

Согласно новому исследованию, употребление всего одной чашки кофе может помочь вам в борьбе с ожирением. В дополнении, может стать ключевым фактором снижения риска возникновения хронических заболеваний. Зачастую подобные болезни связаны с чрезмерным увеличением веса, такие как диабет, болезни сердца, рак, апноэ во сне и многое другое, по данным Национального института здоровья.

Стоит ли пить кофе каждый день
Стоит ли пить кофе каждый день

Если пить кофе каждый день, это помогает бороться с лишним весом

Исследование, опубликованное в научных отчетах, является доказательством того, что кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, может вызвать образование «бурого жира», это «полезный» вид жиров. По существу, у людей встречаются два типа жиров: коричневый жир («хороший» жир) и белый жир («плохой» жир). Коричневый жир является ключевым, потому что он помогает вашему телу нагреваться, сжигая калории в качестве энергии, тогда как белый жир это тот, что накапливается, когда вы потребляете больше калорий, чем вам нужно.

«Бурый жир» работает не так, как другие жиры в вашем теле. Он выделяет тепло, сжигая сахар и «белый» жир. Повышение его активности улучшает уровень сахара в крови, а также уровень холестерина, а лишние калории, которые он сжигает, помогают в борьбе с лишними килограммами.

Итоги:

Это первое исследование на людях, которое показало, что нечто вроде чашки кофе может оказывать прямое влияние на функции коричневого жира. Ожирение является серьезной проблемой для здоровья общества, что провоцирует у многих людей развитие диабета (все чаще и чаще). Потенциально, коричневый жир может стать частью решения этой проблемы.

Исследователи смогли определить, что кофеин является одним из ингредиентов, стимулирующих реакцию бурого жира. Плюс ко всему, в настоящее время  проводятся исследования кофеина, чтобы проверить какой именно компонент отвечает за стимулирования «полезного жира». Он потенциально, может использоваться, как способ контролировать вес и регуляцию глюкозы, чтобы предотвратить диабет.

До тех пор, не повредит начинать пить чашку кофе каждый день (можно и больше, на ваше предпочтение), чтобы помочь запустить потенциал сжигания жира.

Как одна чашка кофе влияет на «бурый жир»

Исследование, проводимое на добровольцах, имело такие результаты: входе эксперимента брали участие люди возрастом 25-27 лет. В течение 9 часов до начала наблюдения участникам запрещалось пить кофе, алкоголь и употреблять наркотики. После чего аналогично каждому дали чашку кофе либо стакан воды, и с помощью специальной техники наблюдали за результатами.

Было выявлено, что кофеин повышает метаболизм клеток. Далее на практике проверили у людей действие коричневого жира в организме, с помощью специальной техники – тепловизора, и доказали, что этот жир имеет способность выделять тепло. Из предыдущего опыта было известно, что такой жир находится в области шеи, и поэтому с легкостью можно было определить, какие происходят изменения после употребления чего-либо, в данном случае кофе.

Также, в сравнении воздействия кофе и питьевой воды, было обнаружено, что именно кофе стимулирует и повышает температуру.

Пить кофе каждый день или нет
Пить кофе каждый день или нет

Что будет, если пить кофе каждый день

Помимо этого исследования, известно, что кофе – это полезный напиток, если им не злоупотреблять. Какова польза кофе?

Антидепрессант

Ученые доказали, что женщины, которые пили около 2 – 4 чашек кофе на день, меньше страдают от депрессии, нежели другие.

Повышает болевой порог

Женщины, которые пили кофе – если быть точным –250 мг кофеина, – имели более высокий болевой порог, чем те, кто этого не делал.

Увеличивает продолжительность жизни

Недавние исследования показали, что пьющие кофе с меньшей вероятностью умирают от некоторых основных причин смерти у женщин: ишемической болезни сердца, инсульта, диабета и заболеваний почек. Ваше тело может лучше усваивать глюкозу (или сахар). Это теория доказана исследованиями, что показали: люди, которые пьют больше кофе, реже болеют диабетом 2 типа.

Питье одной – двух чашек кофе в день может помочь предотвратить сердечную недостаточность, когда ослабленное сердце испытывает трудности с накачкой достаточного количества крови к телу.

У вас меньше шансов заболеть Паркинсоном

Кофеин не только связан с более низкой вероятностью развития болезни Паркинсона, но также может помочь людям с этим заболеванием – лучше контролировать свои движения.

Как обычный кофе, так и кофе без кофеина оказывают защитное действие на печень. Исследования показывают, что у тех, кто пьет кофе, уровень содержания ферментов в печени в здоровом диапазоне выше, чем у людей, которые не пьют кофе.

Ваша ДНК будет «сильнее»

Темный жареный кофе уменьшает разрыв в цепях ДНК, которые происходят естественным путем, но могут привести к раку или опухолям, если не отремонтировать ваши клетки.

Ваши шансы заболеть раком толстой кишки уменьшатся

У одной из 23 женщин развивается рак толстой кишки. Но исследователи обнаружили, что любители кофе без кофеина или обычное – на 26 процентов реже заболевают колоректальным раком.

Вы можете снизить риск развития болезни Альцгеймера

Две чашки кофе могут обеспечить значительную защиту от развития заболевания. На самом деле, исследователи обнаружили, что женщины в возрасте 65 лет и старше, которые пили по две – три чашки кофе в день, в меньшей степени подвержены развитию деменции в целом.

Как пить кофе каждый день и не поправляться

Уменьшите или вовсе не добавляйте сахар и сливки в кофе. Пока вы ограничиваете сливки и сахар, кофе не полнеет, как другие вещества на основе кофеина, такие как энергетические напитки и газированные напитки. Содержание калорий в простой чашке сваренного кофе довольно мала.

Добавление в кофе слишком большого количество сливок или сахара может заглушить некоторые положительные эффекты продукта. Мы знаем, что сахар оказывает неблагоприятное воздействие. Даже если вы добавляете сахар и не превышаете свои потребности в калориях, вы все равно «сводите на нет» некоторые преимущества, потому что сахар является отрицательным пищевым ингредиентом.

Нужно ли пить кофе каждый день: польза и вред напитка
Нужно ли пить кофе каждый день: польза и вред напитка

Сколько кофе можно выпить

Среди недавних исследований, пришли к выводу, что 6 чашек по 250 мл или более, могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22%. В исследовании приняли участие около 350 000 человек

Аналогичным образом исследование, проведенное в 2013 году, показало, что мужчины и женщины в возрасте до 55 лет, которые потребляют в среднем более 28 чашек в неделю (по четыре в день), были более подвержены риску внезапной смерти.

Многочисленные исследования показали, что ежедневное потребление кофе в четыре чашки является безопасным количеством. Другие источники подтверждают, что от трех до пяти чашек кофе по 250 мл в день (обеспечивая до 400 миллиграммов кофеина) могут быть частью здоровой диеты.

Что говорят врачи по этому поводу

Не существует конкретного суточного лимита, который применим ко всем, но употребление более четырех-пяти чашек дает большое количество кофеина. Имейте в виду, что биологический период полураспада кофеина составляет семь-девять часов. Так что, если вы пьете кофе по утрам, действие пропадет только к вечеру.

Но, если вы пьете его весь день, у вас может быть бессонница, которая действительно является проблемой. Не все люди реагируют на кофеин одинаково, поэтому, если вы чувствуете некоторые из негативных симптомов этого вещества, таких как бессонница или беспокойство, не бойтесь,сократите потребление напитка.

Тем не менее, важно отметить, что эти исследования просто наблюдают тенденции между потреблением кофе и здоровьем; они не определяют, действительно ли кофе приносит пользу для здоровья. В соответствии с этим, не следует кофе приравнивать к лекарству, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это так называемые обсервационные исследования, они не являются достоверными на 100 процентов.

Оцените статью
Нужно ли? Давайте разберёмся!
Добавить комментарий