Нужно ли ограничить употребление сладких напитков: вред газировки на организм

Газированная вода – это зависимость – похожая на табак, алкоголь или наркотики. Она может нанести вред вашему организму в течение длительного периода времени. Много исследований подтверждают вредное воздействие содовой на организм человека. Может быть, и вам пора ограничить употребление сладких напитков.

Почему стоит ограничить употребление сладких напитков

Факты говорят сами за себя. Ваше здоровье резко улучшится, как только вы начнете заменять ежедневную колу или любой другой сладкий напиток, водой. Почти каждый орган извлечет выгоду из отказа от содовой, как объяснено ниже.

Нужно ли ограничить употребление сладких напитков
Нужно ли ограничить употребление сладких напитков

Сердце

Вам придется чаще беспокоится о своем сердце, когда будете пить газировку. Исследование Гарвардского университета, проведенное в 2012 году, показало, что сладкие напитки повышают риск развития хронической болезни сердца (ИБС).

Исследователи обнаружили, что у участников, которые выпили больше всего содовой, вероятность сердечного приступа была на 20% выше. Другое исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что сладкие напитки повышают кровяное давление человека. Оно увеличивается, чем больше вы пьете. Даже сокращение на одну газировку в день – это может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

Мозг

Многие люди предпочитают диетическую газировку, такую как диетическая кока-кола или безалкогольный напиток в сонное время после обеда на работе. В надежде получить кофеин и сахар. Это может помочь вам временно сосредоточиться. Употребление большого количества содовой может негативно повлиять на работу вашего мозга. Долгосрочное потребление сахара может привести к нарушению обучения, памяти и поведения.

«Мы исследовали потенциальный механизм, посредством которого диета, богатая насыщенным жиром и рафинированным сахаром (HFS), может влиять на структуру и функцию мозга посредством регуляции нейротрофинов», — пишут авторы исследования.

Они обнаружили, что у животных, находящихся на этой диете с высоким содержанием сахара, было снижено количество химического вещества, называемого нейротрофическим фактором мозга (BDNF). Это, в свою очередь, повлияло на их способность учиться и запоминать вещи.

Различные другие исследования также обнаружили связь между употреблением большого количества газированной воды и повышенным риском болезни Альцгеймера или других видов деменции. Исследование показало повышенное количество отложений зубного налета у мышей, которым давали сладкие газированные напитки. Признак болезни Альцгеймера или других расстройств.

Зубы

Содовая вода разрушает ваши зубы. Поэтому отказ от этого порока приведет вас к улучшению здоровья полости рта и белоснежной улыбке. Согласно некоторым исследованиям, проведенным в 2013 году,  употребление большого количества газированной воды может вызвать коррозию рта, как у человека, злоупотребляющего метамфетамином.

В ходе исследования ученые обнаружили, что у женщины, которая пила 2 литра диетической содовой каждый день в течение трех-пяти лет, был такой же уровень эрозии зубов, что и у наркомана с метамфетамином, а также как у человека с кокаиновой зависимости. Лимонная кислота в таких напитках разрушает зубную эмаль.  Она делает ее более мягкой и уязвимой для кариеса и пожелтения. Отказ от газировки и замена ее водой защитит и очистит ваши зубы.

Мочевой пузырь

Содовая вода является мочегонным средством, по сути, это означает, что она заставит вас посещать туалетную комнату довольно часто. Также известно, что она раздражает мочевой пузырь. Это усугубляет инфекции мочевого пузыря или инфекции мочевыводящих путей. Вместо этого пейте чистую воду, несладкие соки или сельтерскую воду, это может помочь сохранить тело и здоровье внутренних органов.

Скелет

Воздержание от содовой также улучшит ваше здоровье костей и снижает риск развития остеопороза. Кроме того, чем меньше газировки вы пьете, тем больше вы можете употреблять полезные жидкости, к молоку или другим обогащенным кальцием напиткам. Они принесут пользу вашим костям намного больше, чем сода.

Почки

Ваши почки также будет в лучшей форме, как только вы избавитесь от вредной привычки, употреблять газированные напитки. Исследования показали, что употребление большого количества газированной воды может увеличить риск заболевания почек и, в конечном итоге, почечной недостаточности. Диетическая газированная вода также не освобождается от этого вреда: исследователи обнаружили, что у женщин, которые пили много диетической содовой каждый день, была снижена функция почек по сравнению с женщинами, какие не пили газировку. Так что держитесь подальше от этого, и ваши почки будут вам благодарны.

Почему стоит ограничить употребление сладких напитков
Почему стоит ограничить употребление сладких напитков

Репродуктивные органы

В некоторых случаях газированные напитки могут содержать бисфенол-А или BPA. Это было связано с повышенным риском развития рака, а также нарушения эндокринной функции. Некоторые исследования также показали, что BPA может повлечь за собой преждевременное половое созревание или бесплодие. По сути, негативно воздействовать на репродуктивные органы человека.

По данным Фонда борьбы с раком молочной железы, BPA является одним из наиболее распространенных химических веществ. Они подвергаются воздействию через контейнеры с едой и напитками для зубных пломб. Это синтетический эстроген, который ухудшает гормональную систему. Увеличивает риск развития у человека рака молочной железы, рака простаты, нарушений обмена веществ и даже диабета 2 типа. Меньше употребляйте такие напитки, чтобы снизить воздействие этого химического вещества.

Что будет, если ограничить употребление сладких напитков

Потеря веса

Один из самых простых способов похудеть – отказаться от газировки. Если вы страдаете зависимостью (выпиваете газировку несколько раз в день в обязательном порядке, днем ​​и ночью), хорошим началом может быть сокращение до одной банки в день. По крайней мере, до тех пор, пока вы в конце концов не почувствуете себя уверенно. Сокращайте количество выпитого или откажитесь полностью.

По словам Малии Фрей, эксперта по снижению веса полный ежедневный отказ от кока-колы из McDonald’s (если вы пьете около одного в день) приведет к сокращению вашего ежегодного потребления калорий более чем на 200 000 калорий – или около 27 кг – через год. Замените эту газировку водой и избавьтесь от ожирения.

Борьба с диабетом, другими хроническими заболеваниями

Эпидемия ожирения и ее всплеск в России и других странах продолжает расти. Поэтому диетологи будут упорно настаивать на снижения потребления Макдоналдс и Кока-Колы. Рекомендуют не сидеть на диване часами и смотреть телевизор или постоянно сидеть в их офисе.

Все эти факторы приводят к ожирению, повышенному риску диабета и других хронических заболеваний. Долгосрочное употребление сладкой газированной воды в конечном итоге будет способствовать диабету и непосредственно вызывать его. Исключите из рациона газировку и потеряете килограммы.

Живите дольше

Вот один простой способ жить дольше: бросьте газировку. Недавнее исследование показало, что люди, которые пили много газировки, имели более короткие теломеры в иммунных клетках. Это означает, что их риск умереть раньше был выше. Теломеры являются защитными единицами ДНК. Они расположены на концах хромосом.Чем короче они становятся, тем больше человек стареет и подвержен риску заболевания. Вычеркнуть этот бесполезный сладкий напиток из своей жизни – это хорошо. То есть, отказ от газировки повысит вашу продолжительность жизни. И улучшит ваше общее состояние здоровья.

Вредны ли диетические напитки

Важное новое открытие было получено из исследования здоровья медсестер. Диеты с высоким содержанием сахара и соли вредны для почек. В настоящее время врачи сообщают, что употребление большого количества не содержащих сахара напитков тоже может оказать воздействие на здоровье. Здоровье почек может быть одной из таких вещей.

По данным исследователей, почечная функция снижалась в течение двух десятилетий у женщин, которые пили несколько диетических газированных напитков в день. По сравнению с женщинами, которые не пили диетическую соду, у женщин, пьющих ее, было снижение функции почек на 20% за 20 лет. Более 3000 женщин (все медсестры) приняли участие в исследовании в течение 20 и более лет. Сейчас средний возраст женщин – 67 лет. В начале исследования все женщины имели здоровую функцию почек.

Воздействие на почки

Потребители диетической колы испытали снижение скорости клубочковой фильтрации (важная мера функции почек). С возрастом скорость клубочковой фильтрации несколько снижается. Но у тех, кто употребляет диетическую газировку, скорость снижения была в 3 раза выше. В сравнении с теми, которые не пили диетическую газированную воду. Эти женщины испытывали снижение скорости клубочковой фильтрации примерно на 1 мл в минуту в год после 40 лет. Но у дам, которые употребляли диетическую соду, скорость фильтрации снижалась на 3 мл в минуту в год.

Не было никакой связи между сахаросодержащими напитками и снижением функции почек.

Они смотрели на возраст, ожирение, высокое кровяное давление, диабет, курение, физическую активность, потребление калорий и сердечно-сосудистые заболевания. Около 37 миллионов американцев страдают от хронического заболевания почек. Это является серьезной проблемой общественного здравоохранения. Исследование с медсестрами должно быть подтверждено другими исследованиями. Но в то же время лучше всего пить воду.

Какое количество можно употреблять

Питье одной диетической колы ежедневно не уменьшало функцию почек больше, чем обычно. Однако употребление двух или более диетических газированных напитков вызывало проблемы.

Нужно ли ограничить употребление сладких напитков: вред газировки на организм
Нужно ли ограничить употребление сладких напитков: вред газировки на организм

Диета и воздействие на организм употребление диетических напитков: детали исследований

Исследователи оценили 3256 женщин, уже участвующих в исследовании здоровья медсестер. Они представили информацию о рационе питания, в том числе потребление сладких напитков. Речь идет о подслащенных напитков. А именно газировку, фруктовые соки, пунш и чай со льдом.

Также была доступна информация о показателях функции почек. Их средний возраст был 67 лет. Команда рассмотрела совокупное среднее потребление напитков, полученное из опросников на пищевые продукты. Женщины ответили, пили ли они напитки менее одного раза в месяц. В результате: от 1 до 4 раз в месяц, от 2 до 6 раз в неделю, 1 раз в день и чащею

Когда исследователи сравнили функцию почек у женщин, они обнаружили, что у 11,4%  женщин снижение функции почек составило 30% и более. Снижение функции почек  связано с употреблением двух или более искусственно подслащенных газированных напитков в день. Это было сделано даже после учета таких факторов, как возраст, высокое кровяное давление. Также наличие диабета и физическая активность.

У женщин, которые пили диетические газированные напитки, мера функции почек снизилась до 3 миллилитров в минуту в год. При естественном старении она снижается примерно на 1 мл в минуту в год после 40 лет. Никакой связи с другими напитками обнаружено не было.

Взгляд диетолога

Диетические напитки, по словам диетологов, в целом содержат мало полезные для здоровья питательные вещества. Поэтому исключать их из рациона было бы разумным шагом.

Нужно ли ограничить употребление сладких напитков: итоги

Заболевание почек является побочным действием потребления данного продукта. Но диабет и высокое кровяное давление являются причиной большинства случаев заболевания почек, а не потребления диетической содовой.

Оцените статью
Нужно ли? Давайте разберёмся!
Добавить комментарий