Нужно ли избавляться от вредных привычек и как они мешают нам в жизни

Ваша работа и повседневная жизнь напрямую зависит от привычек, которые отвлекают, а иногда и наносят вред. Для того, чтобы ваш день был максимально плодотворным, вам необходимо избавляться от вредных привычек.

Пора избавляться от вредных привычек

Нравится вам это или нет, но наши зависимости плохо влияют на нас – в некоторых случаях умственно, физически, эмоционально и даже социально. Хотя некоторые вредные привычки сложнее бросить, чем другие, это не меняет того факта, что от них нужно избавляться. Вот примеры тех привычек, от которых вам срочно необходимо избавится.

Нужно ли избавляться от вредных привычек
Нужно ли избавляться от вредных привычек

Заедать стресс

Если вы кушаете, когда чувствуете себя несчастным, разочарованным, тревожным или даже… счастливым, вам стоит задуматься. Для вас еда будет не просто продуктом питания, а способом использования пищи, чтобы заполнить ваши эмоциональные пустоты.

В то время как прием пищи успокаивал вас, это чувство будет мгновенным и исчезнет сразу после того, как закончите прием. Вместо этого, у вас останется все та же пустота и 2000 лишних калорий.

Грызть ногти

Это не только не гигиенично, но и социально отталкивает, приводит к проблемам с зубами, таким как неправильный прикус передних зубов, потенциально может вызвать проблемы с желудком и привести к сильно деформированным ногтям в долгосрочной перспективе.

Люди, которые кусают ногти, как правило, имеют более короткие ногти, чем обычно. Их ногтевые пластины также подвергаются рубцеванию и могут в конечном итоге отсутствовать.

Поймите, что движет вами, когда вы хотите грызть ногти, и замените это другой нейтральной или позитивной привычкой. Например, если вы грызете ногти, когда у вас стресс, отправляйтесь на прогулку или слушайте музыку вместо этого в следующий раз, когда вы испытываете стресс.

Быть в обществе скептиков 

Мы все знаем этих людей, которые играют роль адвоката дьявола для каждой вашей идеи и каждой цели, какую вы хотите достичь. Мы уже являемся нашими величайшими самокритиками, поэтому это не помогает, когда кто-то рядом с нами, когда-либо готов наброситься на то, что мы говорим, и разрушить идеи и убеждения.

Меньше общайтесь с этими скептиками и проводите больше времени с поддерживающими людьми, которые делятся конструктивной критикой и помогут вам в случаи чего. Вы будете намного счастливее таким образом.

Важно избавляться от вредных привычек, если они представляют угрозу жизни

Курить

Курение является одной из основных причин преждевременной смертности во всем мире.  Недавнее исследование показало, что до трети мужского населения Китая значительно сократило продолжительность жизни из-за курения! В зависимости от пола, курящие мужчины и женщины теряют в среднем 13,2 и 14,5 лет жизни соответственно – это более десяти лет жизни прямо здесь.

Мало того, что курение вызывает преждевременное старение кожи (то есть морщины), пожелтение зубов, неприятный запах изо рта и, что хуже всего, – опасность для здоровья людей вокруг вас, включая ваших близких. Исследования показали, что некурящие, подвергшиеся воздействию вторичного табачного дыма, подвержены риску многих проблем со здоровьем, связанных с прямым курением.

Чрезмерно употреблять алкоголь 

Все мы знаем, что употребление слишком большого количества алкоголя вредно для нас, но знаете ли вы, насколько это плохо на самом деле?

По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом, чрезмерное употребление алкоголя – будь то один раз или на протяжении времени – может серьезно повредить вашему здоровью:

  1. Проблемы с мозгом: Алкоголь затрудняет ясное мышление и координацию действий.
  2. Болезни сердца: кардиомиопатия – растяжение и понижение сердечной мышцы, аритмия – нерегулярное сердцебиение, инсульт, высокое кровяное давление.
  3. Заболевания печени:  стеатоз или ожирение печени, алкогольный гепатит, фиброз, цирроз печени
  4. Проблемы поджелудочной железы:  панкреатит, опасное воспаление и отек кровеносных сосудов в поджелудочной железе, который препятствует правильному пищеварению.
  5. Различные виды рака:  рот, пищевод, горло, печень, молочная железа.

Если вы много пьете, возможно, бросить сразу будет трудно. Сократите количество, которое вы пьете каждый раз, а затем количество раз, когда вы пьете в неделю.

Употреблять нездоровую пищу

Нездоровая пища – она повсюду в нашем обществе сегодня. От McDonald’s, KFC, до BurgerKing, до 24-часовых закусок.Нездоровая пища, такая как картофель фри, гамбургеры с высокой степенью обработки и газированные напитки, стала основным элементом нашего общества сегодня.

Исследование показывает, что включение в рацион подобной пищи изменяет деятельность мозга так же, как наркотики, такие как кокаин и героин. После многих недель неограниченного доступа к фастфуду центры удовольствия головного мозга крысы стали снижать чувствительность, требуя больше пищи для удовольствия. И вы удивляетесь, почему вы, кажется, жаждете фаст-фуда, когда вы его покупали накануне?

Полностью убрать нездоровую пищу из нашего рациона, можете сократить потребление такой еды, начиная с сегодняшнего дня. Вместо газировки, выберите фруктовый сок (свежий сок, а не газированный) или минеральную воду. Картофель фри замените на картофельное пюре, салат или рис. Вместо жареного мясного пирожка, мясо на гриле.

Почему необходимо избавляться от вредных привычек, которые вам так нравятся

Нужно ли избавляться от вредных привычек и как они мешают нам в жизни
Нужно ли избавляться от вредных привычек и как они мешают нам в жизни

Едите слишком много красного мяса

Существуют убедительные доказательства того, что употребление красного мяса увеличивает риск развития колоректального рака; и убедительные доказательства того, что оно увеличивает риск рака пищевода, рака легких, рака поджелудочной железы и рака эндометрия.

Кроме того, некоторые исследования связывают потребление большого количества красного мяса с раком молочной железы, раком желудка, лимфомой, раком мочевого пузыря, раком легких и раком простаты!

Следите и ограничьте свое потребление – лучше, исключите его из своего рациона. Всемирный фонд исследования рака рекомендует ограничить потребление красного мяса менее чем на 300 г вареной массы в неделю.

Слишком много смотрите телевизор

Просмотр телепередач, особенно драм, может быть хорошим способом расслабиться. Однако помните, что телевидение не ваша жизнь.

Если вы будете тратить каждую ночь на просмотр телепередач – это изменит вашу жизнь к худшему. Лучше используйте это время, чтобы поразмышлять о своей жизни, подвести итоги и принять меры к достижению своих целей.

Нужно ли избавляться от вредных привычек, которые кажутся безобидными

Много привычек кажутся нам сперва не такими пагубными. Если вы опаздываете, это некрасиво по отношению к другим. Это также означает, что вы всегда спешите из одного места в другое. Вы играете в догонялки и должны извиняться перед каждым, с кем встречаетесь.

Прекратите опаздывать и не быть пунктуальным,  вместо этого потренируйтесь быть  приходить заранее. Поставьте себе цель прибыть за 15 минут до начала встречи и принести с собой что-нибудь, что можно сделать за эти 15 минут (или дольше, если другой человек опаздывает). Тогда вы можете перестать играть в догонялки и оставаться впереди в жизни.

Пребываете в плохих отношениях

Вы всегда встречаетесь не с теми парнями / девушками?  Вы, возможно, не сможете помешать себе встречаться с плохими партнерами, но вы, безусловно, можете помешать себе поддерживать с ними контакт, проводить с ними время или даже вступать в отношения с ними. Вкладывая в человека много своего времени и усилий, которое не как не окупается и даже не взаимно – это токсично. Вы не заслуживаете такого отношения к себе, с такими людьми вам не следует встречаться, вы обязательно найдете свою вторую половинку, если будете двигаться дальше.

Недосыпаете

Еще одна вредная привычка по причине бездействия или большого количества работы – это недосыпания, которые впоследствии могут повлиять на ваше здоровье. Исследования показали, что хроническое недосыпание повышает риск возникновения высокого кровяного давления, диабета, ожирения, депрессии, сердечного приступа и инсульта.

Большинству взрослых нужно спать по семь-восемь часов в сутки, поэтому вы должны ложиться спать достаточно рано, чтобы выспаться и соблюдать норму. Если у вас регулярно возникают проблемы с засыпанием, обсудите это со своим врачом.

Проверяете все дважды

Вы иногда возвращаетесь домой через несколько минут после отъезда, просто чтобы убедиться, что вы заперли дверь? Хотя это может заставить вас опоздать или разозлить вашего супруга, эти привычки имеют самосохраняющий эффект. Однажды, когда дверь гаража действительно останется открытой, вы будете рады, что вернулись проверить.

Тем не менее, если вы навязчиво проверяете вещи в такой степени, которая существенно мешает повседневной жизни, это может быть признаком психологического расстройства.

Советы, как избавляться от вредных привычек
Советы, как избавляться от вредных привычек

Советы, как избавляться от вредных привычек

Вредные привычки не только наносят вред вашему телу, но и душевно истощают, поскольку вы постоянно находитесь в гипертонусном режиме, испытывая беспокойство.

Начните сегодня писать по одной заметке. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на плохом,  планируйте заранее, определяя, что нужно сделать на неделю, и выполняйте заранее. Опережая выполнение своих задач, вы также можете использовать свое дополнительное время, чтобы планировать свою жизнь и добиваться большего.

В любой ситуации вы можете реагировать двумя способами: уменьшите масштаб проблемных областей и расскажите о том, почему дела идут не так, как вам хочется, или отметьте области, которые идут хорошо, и работайте над улучшением ситуации. Критиковать и фокусироваться на негативах легко, но это не дает нам сил и не вдохновляет нас быть лучше.

Оцените статью
Нужно ли? Давайте разберёмся!
Добавить комментарий